"저녁형이 아침형보다 인지력 높아"
"수면 시간 적다면 아침형이 효율적"
한국한의학연구원 연구 결과
늦게 일어나는 '저녁형 인간'이 일찍 일어나는 '아침형 인간'보다 인지능력이 더 높다는 연구 결과가 나왔습니다.

한국한의학연구원 박지은 박사 연구팀은 영국 임페리얼 칼리지 런던 연구팀과 공동으로 대규모 데이터를 활용해 아침형·저녁형 인간의 인지능력 관련성을 분석한 결과 이 같은 결과가 나왔다고 밝혔습니다.

연구팀은 영국 성인 2만 6,800명을 대상으로 활동 시간 유형별 인지능력을 분석했는데, 그 결과 아침 8시 30분에서 오전 11시 30분에 일어나는 저녁형 인간이 새벽 4시에서 아침 6시 30분에 일어나는 아침형보다 인지 능력 평가에서 7∼14% 우수한 점수를 받았습니다.

다만 이는 기상 시간만을 고려한 결과로 양 집단의 전체 수면 시간이 동일하지는 않다고 설명했습니다.

연구팀은 또 아침형·저녁형 유형별로 기억력 감소 정도가 전체 수면 시간에 따라 달라진다고 분석했습니다.

기억력 감소 위험을 낮추는 적정 수면 시간은 아침형의 경우 5∼6시간, 저녁형은 7∼8시간으로 나타났습니다.

이는 전체 수면 시간이 적다면 아침형이 효율성이 높다는 의미입니다.

박지은 박사는 "지금까지의 수면 연구는 주로 수면 시간과 수면의 질 중심으로 이뤄졌다"며 "개인 크로노타입이 수면 건강에 영향을 미칠 수 있음을 확인했다"고 밝혔습니다.

한편 이번 연구 결과는 영국 공중보건의학회지 지난 10일 자에 실렸습니다.


JIBS 제주방송 이효형 (getstarted@hanmail.net) 기자
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